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과정소개
이 과정은 외부 도입 과정이며, 연간회원은 시간 차감으로 수강할 수 없습니다.
학습목표
1. 직장 생활 속에서도 쉽고 간단하게 명상을 실천할 수 있다
2. 만성 피로와 스트레스를 해소하는 회복 명상을 할 수 있다
3. 나만의 명상 습관을 만들어 1일 1명상을 실천할 수 있다
4. 몸과 마음의 이완을 통해 행복 지수를 높일 수 있다
5. ‘나’의 마음과 대화해보고 ‘나’를 돌보는 마음 챙김 명상을 할 수 있다
학습대상
1. 마음의 여유를 찾고 스트레스를 극복하고 싶은 직장인
2. 힐링을 얻고 심신을 회복하고 싶은 직장인
학습목차
| 제1강 | 처음 만나는 명상, 마음 근력 키우기 | 22분 |
| 제2강 | 감정의 창문을 다루는 호흡 명상 | 23분 |
| 제3강 | 심신의 안정을 찾는 걷기 명상 | 23분 |
| 제4강 | 피로와 통증을 치유하는 바디마인드 명상 | 28분 |
| 제5강 | 깊은 휴식에 다가가는 바디스캔 명상 | 30분 |
| 제6강 | 컬러테라피로 알아보는 시각 명상 | 22분 |
| 제7강 | 컬러에너지로 충전하는 컬러 명상 | 23분 |
| 제8강 | 일상에서 만나는 후각 명상 | 27분 |
| 제9강 | 향기로 치유하는 후각 명상 | 21분 |
| 제10강 | 고요한 평화를 가져오는 청각 명상 | 19분 |
| 제11강 | 내면을 위로하는 마음 챙김 명상 | 25분 |
| 제12강 | 건강하게 표현하는 감정 배출 명상 | 23분 |
| 제13강 | 관계를 꽃 피우는 명상 | 26분 |
| 제14강 | 일상에서 마주치는 상황 명상 | 28분 |
| 제15강 | 내면의 힘을 되찾는 통찰 명상 | 27분 |
수료기준
| 평가항목 | 진도율 | 수료평가 | 과제평가 |
|---|---|---|---|
| 비 율 | 100% | 0% | 0% |
| 수료기준 | 70% | ||
강사소개
- 강사 함서정
-
경 력
· 명상 지도자 1급
· IAAMA 호주 국제 아로마협회 아로마테라피스트
· 영국 Color mirror 국제 컬러 테라피스트
· EFT lever. 2
· Bach Flower lever. 1
· 만다라 미술치료
· 림프 힐링 마사지
· 자기변형 게임(Transformation Game) 상담딜러
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